"hst + a6w bedzie treningiem na czystą mase miesniową, ew. redukcja fatu przy zachowaniu miesni nie treningiem na rzezbe wiec nie myl pojęć " Dokładnie o to mi chodzi, poniewarz chcę schudnąć, ale zachować mięśnie Diet, to oczywiście CKD ( schudłem na niej 16 kg bez efekty jojo ) Tylko po co mam mierzyć maxy, skoro ciężar będę dopieroał [...]
Po pierwsze gotówke ktora masz na odzywki przeznacz na slownik. Po drugie, odzywki to dodatek, cwiczy sie na sucho wiekszosc czasu, nie mowie tu o SUPLEMENTACH czyli bialku/carbo/gainerach. No i chyba ze jest kulturysta. Zajmij sie dieta to podstawa. To ze bedziesz jadl mniej nic zbytnio nie da. Jedz zdrowo. Wstan wczesniej przygotuj posilek [...]
Rób masę, dobra dieta + dobry trening i będzie git :) O redukcji pomyślisz dopiero na lato. Takie moje zdanie :) Na początek pomyśl może o jakiś dobrym prostym FBW. Zmieniony przez - Alken w dniu 2011-08-29 22:34:02
[...] ćwiczenia na nogi mogą być tylko kolejnośc taka 1)przysiad 2)wykroki 3)spięcia Jednak z czasem dołóz nogi i ułóz porządny ostry trening Co do diety to jesli chcesz zrobic masę to bez diety z fajnym dodatnim bilansem bedzie cięzko zrobic dodatkowe kg jeśli jednak chcesz poprawić sylewtke to staraj sie dobrze odżywiać i bedzie spoko pozdro tu [...]
Ok A jak pisałeś wcześniej ze na cyklu byś dał hcg w 8tyg 5000iu 2x2500iu czyli rozumiem ze dwa razy po tej dawce ale w jakich odstępach czasowych czy np jedna w pon druga w czw? Tak na marginesie czy enan jest dobry na redukcję bo początkowo miałem robić mase na nim?
No a jednak czytacie to co pisze... Tiaaa... Reklama?! Tylko, ze kasy nie-Ma! od MEGaBOLA... Jedni sa "za", zas inni za "nie"... Ale ilu z Was, drodzy Internauci kULTURYSCi, braliscie/bierzecie dibenkozide???!!! Sam srodek to tylko dodatek(!) do suplementacji. No i wszyscy p*e*d*l*c*e, ze nadaje sie do kibelka, ze brzuch [...]
Tak właśnie :) No po to żeby mięśnie urosły :D i było z czego sie rzeźbić Nie musisz sie zalewać fatem przy masie :) Ja robię masę i przez miesiąc przybyło mi 1 KG czystej masy mięśniowej :) Bo trenuję 3 razy w tygodniu MT i tam wylewam z siebie multum potu xD(już na rozgrzewce jestem mokry) i na dodatek ćwiczę specjalnie w bluzie I przez to [...]
[...] to tak samo jak był odcinek "Robimy formę na lato" i napisał by "Jak chudzielec,szkieletor (i inne słowa którymi można nazwać osobę dosłownie z krwi i kości) ma zrobić masę" już gdyby napisał "grubasków" można by potraktował żartobliwie ale tak myślę ze trochę nieładnie zrobiła osoba która tworzyła tą reklamę
No własnie też myślałem o treningu dzielonym.Co byście powiedzieli np o treningu : pon - rano biegam 5 km ,wieczorem klatka i triceps ,wt - tajski,śr- biceps,plecy ,czw- tajski ,pt nogi ,barki ,sb - biegam no i nd trening w domu tajskiego na przyrządach (worek,gruszka ,obciążniki).Czy ćwicząc daną grupe razw tygodniu dam rade mase złapać ?No co [...]
quzar czemu ma dac sobie spokuj niech cwiczy na pierogach tez mozna zrobic mase . A z drzywkami sobie daj spokuj bynajmniej z bialkiem bo takie cos powinienies z diety dostarczac :/
Trening siłowy zawsze będzie dobrym wyjściem, samo bieganie to lipa. To, że pójdziesz na siłownie nie znaczy że zdobędziesz wielką mase mieśniową ( oj, gdyby to było takie proste .... ) Twój schemat żywieniowy typu "jem mało" też budzi niepokój zbilansowana dieta i odpowiedni trening całego ciała - to po pierwsze co do schorzeń - warto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra zaczynam od jutra masę Panowie :D Tylko jeszcze kwestia diety. Chcę żebyście sprawdzili czy dobrze rozumuję. Ważę 78 kg więc 160g białka 80 g tłuszczy co daje nam 1360 kcal. Reszta to ww 400 g co daje nam razem 2960 kcal. Będę na siłowni 4 razy w tygodniu + min. 2 razy w tygodniu po ćwiczeniach będzie cardio. Czy 2960 kcal starczy? Pytam bo [...]
tez mam podobny problem.. robilem pelne przysiady ech.. i mam dylemat cvzy chodizc na baen w spodenkach czy spalic tluszcz .. ale ja chce robic mase jesdzcze przez rok i najwyzej potem reudkce... ale polecam trenng aerobowy + dieta na reuckcje ile cwiczysz , czy masz przeceiwskazanie medyczne? odpoewedz to dam ci plan reukcyjjny
widzisz.. w tym problem ze ja nie mam tluszczu na dupie.. wogole prawie.. a jednak cholera jest odstajaca.. i nie mam zadnych przeciwskazan.. cwicze jakis rok.. wyciskam 120 narazie mi starcza.. lekko rosne w mase..roztepy mi ida troche :/ na raminocha i pod pachami.. ale ten kuper.. cholera jak go zlikwidowaac aby byl mniej odstajacy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czemu dzielić życie na redukcję, masę i rzeźbę? Rzeźbisz cały czas! ;-) Potem tylko spalasz fat, który zakrywa rzeźbę (jeśli poprawnie ćwiczysz z odpowiednią dietą) i masz piękne ciało. zniszczył system \-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czemu dzielić życie na redukcję, masę i rzeźbę? Rzeźbisz cały czas! ;-) Potem tylko spalasz fat, który zakrywa rzeźbę (jeśli poprawnie ćwiczysz z odpowiednią dietą) i masz piękne ciało. zniszczył system \-) A czy tak nie jest? %-) PS. Ktoś napisał, że widać kaloryfer przy 13% tłuszczu. Pozdrawiam :D
[...] chyba wystarczy nabić kalorie i żeby się białko i tłuszcz +/- zgadzały. Ja mam tę obawę, że nawet jak nabiję 5 000 kalorii to i tak to wszystko spalę/przetrawię i w masę, nawet tłuszczową nie pójdzie nic. Kiedyś na studiach codziennie stołowałem się śmieciowym żarciem, jak nic nabijałem 4k kalorii, non stop żarłem to g**** i chudłem w [...]
pomijajac diete kwasniewskiego,jezeli masz zamiar "jechac" na tluszczach uzyj wariantu TKD => wpisz to haslo w wyszukiwarke...a czy sie odtluscisz,badz zlapiesz mase zalezy od ilosci spozywanych kalorii
Dzieki. Ty jestes lepszy ode mnie patrzac na profil. Ja mam typowa mase bo waze prawie pake i z tym pasem chyba przesadziłem bo spodnie nosze 32/32 wiec wydaje mi sie ze mam w pasie z 90 . Udzisko tez mam spore ale od pol roku nie dotykam sie do ciezaru wiekszego niz 40 kg na gice bo po wiosłowaniu i martwym bez pasa cos zaczelo mnie pobolewac w [...]
Co daje HMB
